早起一杯凉开水，有益肠胃

                                          作者瑜苑

       在国外，曾经流行一种“饮水疗法”其实就是每天清晨适量地饮水。据日本学者研究，凡能长期坚持早晨饮水的，对于胃肠消化不良，便秘，甚至于痔疮，以及神经衰弱，头痛等一些慢性病症均有疗效。中医认为，脾胃是人体内一切精、血、气的生化之源，也称为“后天之本”脾胃机能强盛的人，常常精力旺盛，身体强健。人在入睡之后，人体仍可以因呼吸、排尿及显性或不显性出汗等而继续失去水分，故早晨如不及时给予补充，生理功能就会受到一定程度的影响。于是，起床之后先喝一杯（约250毫升）凉开水，即可为机体补充水分，又能起到一定的冲刷肠胃的作用，帮助肾脏及肝脏解毒，更有助于当天进食食物更好地进行消化和吸收。所以，坚持每天早晨饮水，对健康大有裨益。

    生活提示：清晨饮水宜空腹，不要吃完早餐后再饮水，这样水会直接从消化道中流通，被身体吸收。如若吃完早餐后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。在饮水时，最好是饮凉开水，因为这样可对肠胃有轻微的刺激作用，促进胃肠收缩。如果饮用凉开水不适应，微温的开水也可以，但不宜太热，因为太热的水不能很快的饮完，起不到冲洗肠胃的作用。饮水最好是一口气将一整杯水（约200~250毫升）喝完，这样才能使身体真正吸收你所喝入的水。如果只随便喝那么一两口，对身体肯定起不到多大作用。

                                                        2016、6、10